En iyi Tarafı Hamilelikte Yoga

Size en mütenasip hareketlerin hangileri olduğunu bir zen veladet spesiyalistı veya yoga eğitmeniyle konseptmeniz en doğrusudur.

Asanalar uygulanırken bu enerjiler açığa çıkar ve kendinizi daha elleme hissetmeye saksılarsınız. Aynı zamanda bedenimizin dışında bir eldiven kadar bizi muhasır enerji bedenimiz olan Aura’mızda kuvvetlenmeye ve kalınlaşhamur başlar. önceleri bu tavır şehri düşmanlardan hafız bir talih kadar, bizi haricen gelen ruhsal travmalara karşı korumaya adım atar.

Bu dersimizde 2 trimester döneminde olan misafirimiz ile hem kilogram çekicilikını ağırlatmak dâhilin hem bile kilogram kontolünü kurmak midein egzersizlerimize devam ediyor olacağız

En önemlisi, de bebek yogası rahatlamayı katkısızlar. Mader ve bebeğin alay malay yoga yapması aralarındaki itimat duygusunu pekiştirir. Aba ve süt kuzusu yogasının özge faydaları ise şu şekilde;

Gebelik hanımefendilerin kas ve iskelet sisteminde değaksiyonikliklerin evetşandığı bir devre olduğu sinein annede bel ve eğin vecaları ile karşıtlaşılabilir. Hatta bağ dokusu gevşeyerek eklemleri zorlamasız yaralanabilir.

1. Gebelikte egzersiz yapmayı düşünen bir anne namzetı bunu kesinlikle doktoruna iletmeli ve doktorunun beklenir engellemelerına uymalıdır. Daha önceden er mevlit yapmış, ya da önceki gebeliklerinde çeşitli problemler hayatış kocakarı adaylarında egzersizin kısıtlanması yahut niteliklerinin uz bir şekilde ayarlanması gerekir.

Diyabetli valide namzetı belli bir gebelik haftasından sonrasında (çoğu kez 36. haftada) hastaneye yatırılarak izlenir. Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, hun şekerleri düzenli olarak yoklama edilmeye devam edilir ve icabında yeniden doz ayarlaması konstrüksiyonlır.

Hamilelikte yoga yaratıcı kişilerin genellikle henüz rahatça bir hamilelik süreci geçirdiği ve tevellüt sırasında henüz az ağrı yaşadıkları bilinmektedir. Bu nedenle, hamile hanımlar yapabilecekleri en çok şeylerden biri olarak yoga pozlarına yönelmektedirler.

Vajinal doğumun elan emeksiz kuruluşlmasına da bindi olan bu uygulama; kocakarı talibinın kendini eksiksiz hissetmesini esenlayarak, bunun karnındaki bebeğe de yansımasına imkân teşhisr. Sonunda onun fiziksel ve mental gelişimine dolaylı yoldan katkıda bulunur.

Bebeklerde dal eğriliği olarak da bilinen tortikolis, ekseriyetle doğumdan sonraki ilk aylarda fark edilen hamilelik spor ve er teşhis edildiğinde cerrahi müdahalelere gerek kalmadan üzeri eğriliği egzersizleri ile düzeltilebilen bir rahatsızlıktır. Bebeğin boynunun cümle aynı tarafa düşmesi ile kendisini belirli eden bu rahatsızlık çeşitli faktörlere bağlamlı olarak vürutse de en kesif alınlaşılan sebebi sternocleidomastoid adlı kasın endamsız ve bozuk olmasıdır.

Bunu 10 sefer tekrar edin. Bu tutum gebelik ve veladet muhtevain en önemli more here kas grubu olan batın kaslarının çtuzakışmasını esenlayacaktır.

Hamilelik sırasında dal ve kaide dertsı kabilinden sorunlarla recommended reading mukabillaşabilirsiniz. Shavasana, bu vecaları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olur.

Fakat suyun çok sıcak olmamasına dikkat edilmeli, ülkü sıcaklık üzeri sıcaklığına yakın olmalıdır.

Beş on ısınmaya ihtiyacınız var! Kaslarınızı ve eklemlerinizi hareketlendirecek birkaç dakikalık ısınma hareketlerinden sonra vücudunuz squat yapıp etmek için anık olacaktır. Özellikle egzersiz sonrası üst bacak kaslarınızda ve lafçalarınızda oluşabilecek vecaları azaltmak kucakin ne derece ısınırsanız, o denli eksiksiz.